GOLFEN MIT 50+
Es gibt eine Form des Älterwerdens, die sich im Biologischen Alter genauer definieren lässt.
Dieser Zustand, der die körperliche Verfassung eines Menschen beischreibt, sagt mehr über die individuelle Verfassung und die Gesundheit aus als das tatsächliche Lebensalter.
Im Lauf der Jahre finden in bestimmten Phasen organische Veränderungen statt, die die vitalen Verhältnisse verschieben und entsprechend dem Leistungsniveau verändern.
- So nehmen die sportlichen Leistungsfähigkeiten eben mit zunehmendem Alter ab. Die Handkraft lässt nach, und die Kraft geht insgesamt progressive zurück.
- Ab 50 erfolgt eine markante Reduktion und ab 55 Jahren verliert der Mensch hormonell bedingt sprunghaft an Kraft.
- Die Schnellkraft der Muskeln tritt spürbar den Rückzug an. Weshalb Ausdauersportarten im Alter gut geeignet sind, ideale Freizeitsport sind zum Beispiel: Schwimmen, Laufen, Wandern, Nordic Walking und Natürlich auch Golf.
- Gemessen an den maximalen Sauerstoffaufnahme vermindert sich die kardiopulmonale Leistungsfähigkeiten ( Herz und Lunge ) zwischen 25 -65 Jahren auf 45 Prozent.
- Der Maximalpuls nimmt ab.
- Auch Koordination und manuellen Geschicklichkeit geht um 25 Prozent zurück. Golf ab 50 Jahren sollten ihre Schulter und Handtechnik verstärkt trainieren.
- Die körperliche Leistungsfähigkeit insgesamt macht ab 50 Jahren nur noch zwei Drittel aus, ab 60 Jahren geht sie auf 50 Prozent zurück.
- Allerdings Lässt die Ausdauerfähigkeit weniger rasch und Gleichmaßeiger nach, während die Muskelkraft ab 60 um gut 30 Prozent zurückgeht.
Richtig trainieren
Beim Älterwerden lassen sich bestimmte Abläufe verlangsamen, in dem man gezielt etwas für seine Körperliche Verfassung macht. Entscheidend ist, wo man gerade steht und wie die sportliche Vita aussieht. Denn die je früher Sie beginnt, umso die effektiver ist das Training. Bereits ab mitte 30 beginnt der Physiologische Alterungsprozess intensiver seine Kreise zu zeihen.
Wer regelmäßig Golf spielt, der fordert den Zell, Knochen und gelenkstoffwechsel. Und der Motor für die Gelenkkapseln mit wichtigen Nährstoffen und für den Abtransport von schlacken.
Wenn diese Motor ständig in Arbeit ist, haben Arthrosen einen schweren Stand und auch die Stabilität und dichte er Knochen bleibet länger erhalten. Schließlich ist eine stabile Haltung der Bewegungsapparat das non plus Ultra für ein bewegtes, sportliches und langes Leben.
